jeszcze cie troche pomecze z czego na pewno bardzo sie cieszysz jesli rano robie na czco a6w to kiedy mam zjesc sniadanie? Od razu po cwiczeniu czy odczekac jakis czas? jesli posilek potreningowy jem ok 30 min po cwiczeniu (tyle zajmuje powrot do domu i upieczenie kuraka) to mam brac troche bialka bezposrednio po treningu? czy do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No że redukcja już wiem, co do abs też poczytalem i już wiem czego nie wiedzialem tylko teraz jeszcze jedno pytanie mianowicie najpierw dopóki nie będę mial drążka (kupie dzis na allegro i zamontuje jak przyjdzie na tygodniu) będę robil ten dla początkujacych a dopiero jak bede mial drazaek i zaczne cwiczyc planem HST zaczne od poziomu 1. I tu [...]
Jeśli chcesz osiągnąć jakiekolwiek rezultaty stosując HMB, musisz się liczyć conajmniej z kilkumiesięczną kuracją, a wiadomo, że to z kolei wiąże się z dużymi wydatkami.Efekt działania HMB jest zauważalny dopiero po kilku miesiącach, nie licz więc na to, że za kilka tygodni będziesz 'pakero'. Jednak jeśli należysz do osób cierpliwych-sukces [...]
Roni_IFK to "no z czego się nabijasz" to do mnie??? Jak tak, to Ci odpowiem, że nie z Ciebie, ani z Twojego planu, ale z textu RkW. - "troche zle ułozony plan idz z tym do treningu" - "No taki plan mi ułożył Michail" ALE ZONK... hehehe.... Umbrifer locuta, causa finita.
dokladnie jak koledzy ... pewnie masz teraz tak ze boisz sie slowa dieta... nie ma czego sie bac ,kiedys mialem to samo , myslalem ze nie dam rady ze to jest jak dla mnie cos niewykonalnego liczyc wszystko co do grama itp. ale to nie na tym polega, na twoim poziomie wystarczy ze bedziesz mial podstawowe info na temat zywienia ... bedziesz zjadal [...]
Rumble jest niedoceniany, a Gustaffson przeceniany. Wszyscy oceniają go przez pryzmat walki z Jonesem i zapominają jak walczył wcześniej. Z Jonesem mu poszło tak dobrze, bo Bones jest po prostu przyzwyczajony do trzymania na dystans znacznie niższych gości, wsadzania paluchów w oczy czego z Gustaffsonem nie mógł zrobić.
a chooj się znacie na pomponiku przecież pisali że do*a robi karierę za oceanem i napewno w kulturystyce%-) autorze jak masz 60 lat to ładuj śmialo takie dawki- lekarz też by ci poradził, nic cie nie zblokuje bo niema czego przypomnę również że sterydy mogą pogorszyc stan zdrowia łącznie z jego całkowitym wyeliminowaniem8-)
[...] pojęcia. Trafiłem na strasznie topornych lekarzy którzy się uwzięli, że to wszystko przed odżywki, że to zło i żebym tego więcej nie brał, a tak naprawdę nie wiedzieli od czego tak. Odżywek dużo nie brałem jedynie białko przez 2 tygodnie i bcaa przez miesiąc nie miałem po tym żadnych objawów. Miałem próby wysiłkowe EKG i wszystko idealnie, [...]
heh moja diet ww to z rana 1-2 szklanki platkow sniadaniowych do biadku 2-3 kartofelki lub pol szklanki ryzu od czasu do czasu z 2-3 kromeczki chleba wiec sam niewim z czego tu obcinac :((
[...] duze wystarczy 3 cwiczenia po 4 serje albo 4 cwiczenia dwa po 4 serje a dwa po 3 serje a co do mneijszych wystarczy w zupelnosci 3 cwiczenia po 3 serje lub 3 cwiczenia z czego jedno 4s a dwa po 3 serje i pownino byc git moze za malymi ciezarami robisz cwiczenia albo jak na mase za duzo powt bo przy klacie 15 to juz zeżba progresje dalbym taka [...]
[...] kalorii No troszkę smieciowego weszło wtedy . A co do pracy to jestem dostawca alkoholu także dziennie od 1,5-4ton musze wrzucić na auto i potem rozwieść po sklepach .Z czego skrzynki piwa 18kg biorę po dwie czyli 36 kg na raz zależnie od sklepu jest kolo 10 kursów z ciężarem pod jednym sklepem wszystko ręcznie bez windy wózków itp Tak wiec [...]
Suplement będzie w Polsce zaraz po wpłynięciu kontenera do portu. Przybliżony czas oczekiwania ok. miesiąca. Mamy już prawo do jego reklamy czego konsekwencją jest etykieta. Cena ujrzy światło dzienne początkiem przyszłego roku, zatem już niebawem. Znając wyniki testów w Stanach, możemy wspólnie spodziewać się konkretnego produktu. Jak widać [...]
[...] że na testo może być znacznie podwyższony a to odpowiada też za bezdech senny, dobrze wiedzieć bo czytałem o tym ale nikt nie doszedł do tego od czego to jest co z tym Clostibegstem? Co to jest i czy bawić się w to czy lepiej dać stary sprawdzony nolvadex? UPDATE: Ten lek to chyba clostilbegyt czyli clomid! Ale gdzie [...]
[...] Dół brzucha- drązek unoszenie kolan do klatki w zwisie na drązku, unoszeniu nóg do pionu w leżeniu na plecach skośne - spięcia leżąc na boku proste-góra - zwykłe spięcia leżąc 3-4 serie moge tak cwiczyc?(na ACT nie mecze tego brzucha,teraz wynika ze cwiczyłbym 6 razy w tyg brzuch z czego 3 razy pożądnie)moge tak cwiczyc czy nie?
[...] 3 razy w tygodniu moim zdaniem to za dużo. Jak chcesz ryby masz też świeże, wędzone od czasu do czasu spoko, ale od czasu do czasu nie znaczy 3x tyg. Wrzucam ściągę z czego ew. czerpać białko http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 W KUCHNIA SFD masz sporo przepisów banalnie prostych, [...]
[...] po sprawie a na samo zakonczenie: nie sugeruj sie zupelnie tym co maja do powiedzenia ludzie na forum (w tym i ja) pojdz na trening, odpowiedz sobie na pytania w stylu, dlaczego chce cwiczyc SW i czego oczekuje. To po cholere ten caly wyklad ? ps. dlaczego napisalem nie sugeruj sie tym co pisza ludzie na forum? bo zdecydowana wiekszosc to [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie, razem z ankietą działu, jednak osobiście nie brałbym się za coś, czego sam nie potrafię zrobić. ;-)
Gustafsson vs Johnson na styczniowej gali w Szwecji
